Gezonde salade in een handomdraai!

Door   november 12, 2016

Gezonde saladeSalade is natuurlijk erg lekker, maar wat nog lekkerder is, is een gezonde salade! Een gezonde salade is super makkelijk om te maken en het is bovendien intens lekker.

Met deze heerlijke gezonde salades kan dus iedereen genieten van een heerlijke salade, zonder de slechte vetten en toevoegingen van een normale salade!

Zelf een gezonde salade maken

Wil je zelf een gezonde salade maken? Dan kan dat! Het is namelijk heel makkelijk om er zelf één te maken. Het enige dat je hoeft te doen, is een krop ijsbergsla kopen en dat maken tot slablaadjes. Daarna kun je zelf bepalen wat je erin doet. Er zijn natuurlijk standaard ingrediënten, zoals tomaat, komkommer of paprika, maar denk ook eens aan de meer exotische ingrediënten, zoals radijsjes, uien, aardappelen of olijven.

Verder kun je er ook lekkere (gezonde) sausjes aan toevoegen die je zelf kunt maken. Als eerste kun je een dressing maken van ei, olijfolie en kruiden. Het is ook mogelijk om gewoon losse olijfolie over de sla te doen, omdat olijfolie al lekker is van zichzelf. En natuurlijk is het ook mogelijk om de sla gewoon zonder sausjes te eten, want dat is natuurlijk ook al lekker.

Experimenteren met gezonde salades

Er bestaan veel verschillende varianten van gezonde salades. Zo kun je een heerlijke gezonde caesar salade maken, of kun je een vegetarische sla maken met allerlei lekkere groentes erin. De mogelijkheden zijn dus eindeloos! Wil je meer lekkere tips? Lees dan hier meer tips voor een gezond avondeten.

 

Kipnuggets maken in je eigen keuken!

Door   november 7, 2016
kipnuggets maken

kipnuggets maken

Wil je zelf heerlijke kipnuggets maken? Bekijk dan hier leuke en handige tips om in je eigen keuken kipnuggets te maken! Heerlijk en lekker!

Kipnuggets zijn natuurlijk erg lekker! Jammer dat je er om moet bij een restaurant. Gelukkig kun je nu zelf kipnuggets maken in je eigen keuken! Met deze simpele en makkelijk trucs, maak je zelf goedkope en lekkere nuggets! Verder zijn deze kipnuggets tamelijk gezond, omdat we gebruik maken van gezonde ingrediënten. Het is dus ook zelfs mogelijk om gezonde kipnuggets te maken!

Kipnuggets maken in 3 stappen!

Kipnuggets maken lijkt moeilijk, maar dat is het helemaal niet! Je hebt slechts een paar ingrediënten in huis nodig, die stuk voor stuk gezond en goedkoop zijn. Verder is het ook niet moeilijk om de nuggets krokant en goed te krijgen. De volgende ingrediënten heb je nodig:

96030

  • Eieren, ongeveer 2 tot 3 stuks
  • Paneermeel, ongeveer 1 doosje
  • Kipfilet, ongeveer 200 gram
  • Pan, een koekenpan om in te bakken
  • Olijfolie, omdat olijfolie gezonder is

Het is aangeraden om olijfolie te nemen, omdat olijfolie gezonder is dan de meeste andere oliën. Verder kun je zelf bepalen hoeveel kipfilet je neemt.

De 3 stappen!

  1. Doe een ei en de paneermeel in een apart schaaltje. Snijd de kipfilet in stukjes, zo groot als een nugget.
  2. Dep een stukje kipfilet in het ei, zodat deze plakkerig en vochtig wordt. Doop dan het stukje kipfilet met het ei eraan in het bakje met paneermeel. Er zou een laagje paneermeel vast blijven plakken aan de kipfilet.
  3. Leg de kipfilet in de pan met olijfolie. Een paar minuten wachten, en klaar!

Het is dus duidelijk dat kipnuggets maken makkelijk en snel gaat! Dat is natuurlijk erg fijn, want kipnuggets zijn natuurlijk erg lekker!

Tips voor nog lekkerdere kipnuggets

Nadat ze in de pan hebben gelegen, hebben ze een heerlijk krokant laagje. De heerlijke nuggets zijn dus klaar, maar dat was nog niet alles! Er zijn natuurlijk nog veel leuke tips om deze heerlijke stukjes kip nog lekkerder te maken. Zo kun je lekkere chilisaus of mosterdsaus erbij doen. Verder kun je er ook een heerlijke salade bij doen, waardoor een echte koude maaltijd ontstaat. Verder zijn deze stukjes kip ook lekker bij gezonde snacks of bij lekker friet of een gezonde salade!

Kleine komkommers, klein genieten!

Door   november 1, 2016

Kleine komkommers zijn tegenwoordig erg populair. Dit komt niet alleen doordat ze erg lekker zijn, maar ook omdat ze goed werken als snack, en makkelijk mee te nemen zijn. Lees hier hoe deze lekkere kleine komkommers ontstaan en wat de voordelen ervan zijn!

Kleine komkommers maken

Kleine komkommers

Kleine komkommers

De kleine komkommers worden gemaakt door de genetische eigenschappen van normale komkommers te maken. Hierdoor groeien de kleine komkommers vanzelf uit de grond!

Er wordt vaak gedacht dat deze komkommertjes ongezond zijn, omdat ze genetisch gemanipuleerd zijn, maar dat klopt niet, want uit onderzoek is gebleken dat de komkommertjes net zo gezond zijn als de normale komkommers.

Voordelen van kleine komkommertjes

Het grote voordeel van de kleine komkommers is het formaat. Deze zijn namelijk handig mee te nemen naar afspraken, school of werk. Op die manier kun je altijd beschikken over deze lekkere snacks!

Verder zijn ze ook nog eens gezond. Je kunt ze bijvoorbeeld op je boterham doen, zodat elke lunch gezonder dan ooit wordt. Het voordeel van de komkommertjes hiervan is dat je een komkommer in één keer op je brood kan doen, in plaats van stukjes te snijden van een grote komkommer.

Leuke komkommer tips

Komkommers zijn niet alleen lekker op zichzelf, maar ze kunnen ook heel lekker zijn in combinatie met andere dingen, zoals tomaat, kaas of sla. Zo is het mogelijk om snel en makkelijk een broodje gezond te maken.

Daarnaast zijn de kleine komkommertjes ook erg gezond. Er zitten namelijk veel voedingsstoffen in. En deze komkommertjes zijn uiteraard ook heel lekker!

Andere kleine groenten..

Naast de kleine komkommers zijn er ook nog andere groentes die kleine formaten hebben. Zo zijn er kleine tomaatjes, kleine paprikaatjes en kleine augurkjes. Met al deze leuke groenten en leuke tips kun je makkelijk en snel een heerlijke lunch op tafel zetten, waardoor elke middag een succes wordt!

Caramel maken (zelf, in je eigen keuken)!

Door   oktober 24, 2016

Caramel Sauce02Caramel maken is erg leuk en lekker! En misschien vind je het nog wel lekkerder als je weet dat je het zelf kunt maken! Vaak hoor je verhalen over hoe moeilijk en onmogelijk het is om zelf caramel te maken in je eigen keuken. Niks is minder waar: caramel maken is juist makkelijk. En doordat het makkelijk is, wordt het ook nog leuk.

Bovendien is het zelf maken van caramel goedkoop en gaat het snel, waardoor je al binnen enkele momenten kunt genieten van je eigen heerlijke caramelsaus, carameltaart of caramelijs!

Caramel maken in 3 stappen!

Zo simpel is het, je kunt al zelf caramel maken in 3 stappen!

Caramel maken, kristalsuiker

Kristalsuiker

1. Caramel is eigenlijk gesmolten kristalsuiker. Om caramel te maken heb je dus kristalsuiker nodig. Hoeveel suiker je moet gebruiken hangt af van de hoeveelheid caramel die je wilt maken.
2. Doe de suiker in een pan, en doe er een beetje water bij. Zorg ervoor dat de brij wel vloeibaar wordt, dus dat het suiker niet aanbrandt aan de pan, want aangekoekt suiker is altijd lastig schoon te maken.

3. Na een tijdje koken wordt de suiker vanzelf vloeibaar en bruin. Zorg ervoor dat het een soort stroopachtige gelei wordt. Mocht de caramel op het begin nog niet stroperig genoeg zijn, dan kun je een beetje

Caramel maken is leuk!

Caramel in de maak

water erbij toen totdat hij de goede structuur heeft.

De caramel is klaar! Caramel maken is zoals je ziet erg makkelijk. Maar nu beging te pret pas, want nu kun je er allerlei leuke dingen mee doen! Tips: dit stappenplan geldt voor een standaard caramel. Wil je iets anders proberen, dan kun je tussentijds een beetje melk toevoegen, om het wat romiger te maken. Hiermee kun je zelf de smaak bepalen, want de zoetige smaak van suiker verdwijnt.

Spelen met caramel!

Caramel maken is leuk!

De caramel is klaar!

Caramel kun je werkelijk overal voor gebruiken, voor chocoladetaarten, caramelsausjes, caramelblokjes of caramelijs, alles kan met caramel! Daarom is deze lekkernij ook zo leuk om te maken! Als eerste kun je zelf caramelijs maken. Dit ijs is heerlijk! Het kan trouwens ook lekker als caramelsausje bij de chocoladetaart!

Als tweede kun je ook een carameltaart maken. Deze taart is heerlijk, en vooral in combinatie met een chocoladetaart is hij super lekker! Zoals je ziet kun je makkelijk caramel maken. Dat is fijn natuurlijk, want caramel kun je overal voor gebruiken! deze lekkernij maken is dus handig, makkelijk, snel en super leuk!

Tip: wil je caramel maken met andere soorten suiker? Bekijk hier welke soorten suiker er zijn!

 

Gezonde appeltaart, verantwoord genieten!

Door   oktober 18, 2016

Een appeltaart is super lekker! Jammer genoeg zit er in de meeste appeltaarten veel suiker, vet en andere zoetstoffen. Dit bederft het genot van de taart, want al deze slechte stoffen zorgen voor overgewicht, een slechte gezondheid en een slecht gevoel. Gelukkig is het nu mogelijk om zelf een gezonde appeltaart te maken, waardoor snoepen weer gezond en verantwoord wordt!

De voordelen van een gezonde appeltaart

Gezonde appeltaart plaatje

Gezonde appeltaart, suikerloos

Naast dat een gezonde appeltaart beter is voor de gezondheid, is hij ook makkelijk te maken.

Het leuke ervan is, dat er uit veel bestaande recepten voor normale taarten al gezonde appeltaarten gemaakt kunnen worden door slechts enkele ingrediënten en handelingen aan te passen.

Zo zijn er al veel recepten voor normale appeltaarten waarmee het mogelijk is om makkelijk, goedkoop en snel een gezonde appeltaart te maken. Het is namelijk makkelijk om van één van de vele recepten de suiker en het vet weg te laten. Het is makkelijk om de suiker weg te laten, door er simpelweg geen suiker in te doen. Het vet weglaten is daarentegen wat lastiger.

Gelukkig is het wel mogelijk om dit vet weg te laten, namelijk door vetvrije boter te gebruiken. Normale boter zit vol vet, dat vet is niet alleen ongezond, maar het is ook totaal onnodig, want vet smaakt niet lekker en vet heeft geen toegevoegde waarde aan de gezondheid. Door vetvrije boter te gebruiken, bevat de gezonde appeltaart geen vet meer en wordt hij dus gezonder. Met deze tips is het dus makkelijk om de suiker en het vet weg te laten uit de taart, waardoor er een gezonde appeltaart ontstaat.

Extra tips voor een gezonde appeltaart

Een gezonde appeltaart is op zichzelf al erg lekker, maar het is nog lekkerder om er leuke (gezonde) dingetjes bij te serveren. Zo kan het lekker zijn om gezonde slagroom te maken, is het lekker om er fruit bij te eten of kan het lekker zijn om er rozijnen bij te doen. Een ander leuk idee om te doen is het maken van een gezonde perentaart. Hoewel dat iets moeilijker is, is het wel een leuk idee voor in de toekomst!

Meer gezonde tips

Naast deze gezonde taart, zijn er natuurlijk nog veel meer tips om gezonde dingen te maken. Zo bestaan er al veel verschillende gezonde recepten uitgevonden die ervoor zorgen dat iedereen makkelijk in zijn eigen keuken gezonde taarten, baksels of gerechten kan maken. Als eerste is er de gezonde chocoladetaart, deze chocoladetaart is gezond, omdat er geen slechte stoffen inzitten. Met deze taart is het dus mogelijk om gezond te snoepen. Verder zijn er ook de gezonde koekjes. Iedereen houdt van koekjes, dus het is fijn dat er ook gezonde koekjes bestaan. Gelukkig is dat nu mogelijk met deze tips en ideeën! Ook chocolade liefhebbers kunnen nu genieten van gezonde chocolade. Zij kunnen namelijk gezonde chocolade maken, door middel van deze leuke tips en ideeën!

Concluderend over gezond eten…

Gezond eten is dus belangrijk. Gezond eten zorgt voor minder overgewicht en voor een goede gezondheid. Hoewel deze gezonde appeltaart natuurlijk niet volledig verantwoord is om te eten, is de boodschap erachter wel duidelijk: eet gezond en wees creatief! Het is goed mogelijk om gezond eten te creëren in de keuken, zonder vreemde en dure ingrediënten aan te schaffen! Ondanks de vele ongezonde taarten, snoepjes en cakejes die in de winkel liggen, is het nu dus goed mogelijk om het heft in eigen hand te nemen en gezonde dingen te gaan maken in de keuken!

Gezonde chocolade maken!

Door   oktober 11, 2016

Chocolade is altijd lastig om te eten, het is lekker, maar ook ongezond. Door alle suikers en vetten die erin zitten, worden deze heerlijke tussendoortjes buitengewoon ongezond. Dat is jammer, want chocolade is nou net zo lekker! Niet getreurd, gezonde chocolade maken is namelijk nu mogelijk in je eigen keuken!

Zelf gezonde chocolade maken

Gezonde chocolade maken

Gezonde chocolade maken

De chocolade die in de winkel ligt is altijd ongezond. Er zitten namelijk veel slechte stoffen in, en de vetten die erin zitten zijn echt dikmakend. Gelukkig kun je zelf gezonde chocolade maken, door gebruik te maken van bestaande recepten met nieuwe ingrediënten.

Hier staan veel recepten om zelf chocolade te maken. Deze recepten zijn echter gemaakt voor ongezonde chocolade. Het is aan jou de kunst om hier gezonde chocolade van te maken. Dat is niet moeilijk, want het enige dat je hoeft te doen is de suiker weg te laten!

Hierdoor ontstaat er een mengsel van puur cacao (wat gezond is), melk (wat ook gezond is) en boter (wat ook gezond kan zijn, als je de juiste gezonde boter uitkiest). Deze drie ingrediënten zorgen voor de chocolade, en dus ook voor de gezonde chocolade.

Zelf gezonde chocolade maken is dus niet moeilijk! En het leuke eraan is dat je er zelf nog leuke dingetjes bij kunt doen, zoals sausjes of andere accessoires. Er zijn echter wel mensen die de chocolade hierdoor te bitter vinden. Zij kunnen dan bij hoge uitzondering er een beetje rietsuiker bij doen. Hoewel het nooit aangeraden is om suiker te gebruiken, is rietsuiker beter dan de andere soorten suiker, dus in kleine mate is dat niet schadelijk voor het lichaam.

Tips, ideeën en recepten

Hoera! Je hebt je eigen gezonde chocolade gemaakt. Dat is leuk, maar het kan nog leuker. Namelijk door er leuke dingen mee te doen. Zo kun je de gezonde chocolade kleurtjes geven met natuurlijke kleurstoffen. Deze zijn niet schadelijk voor het lichaam, waardoor ze gerust gebruikt kunnen worden.

Daarnaast is het ook lekker om er een chocolademousse van te maken. Dit kun je doen door de chocolade met meer boter en melk te voorzien. De chocolade wordt dan direct een gezonde chocolademousse, wat heerlijk is als toetje.

Je kunt ook zelf leuke sausjes maken van fruit, zoals aardbeiensaus, bosvruchtensaus of sinaasappelsaus. Deze sausjes zijn gezond en lekker voor erbij!

Als laatste kun je er ook een heerlijke chocoladetaart van maken, een gezonde chocoladetaart nog wel! Deze taart is gezond, en heeft het beste van de gezonde chocolade in zich.

Wil jij dus ook gezonde chocolade maken! Dan kan dat, want het is makkelijk en goedkoop. Het is zelfs goedkoper dan zelf gewone chocolade maken, en daarbij is het veel gezonder. Twee vliegen in één klap dus!

Chocolade koekjes maken!

Door   september 21, 2016

Chocolade koekjes zijn al sinds dag en dauw super populair onder de mensen. Dat is niet gek, want deze koekjes zijn super lekker! Daarnaast zijn ze ook nog niet eens zo ongezond. De chocolade chip koekjes kunnen gemaakt worden met biologische en gezonde tarwe, en de chocolade die gebruikt kan worden kan pure chocolade zijn.

Het is dus nu niet meer nodig om huiverig te zijn tijdens het maken van chocolade koekjes, want je kan er makkelijk gezond en lekker mee genieten!

Zelf (gezonde) chocolade koekjes maken

Chocolade koekjes

Chocolade koekjes

Op internet staan veel recepten om chocolade koekjes te maken. Als eerste is er natuurlijk het recept nodig, dat gebruikt kan worden tijdens het bakken en het bereiden van de koekjes. Daarnaast zijn er nog andere lekkere ingrediënten nodig die de chocolade koekjes afmaken en lekker maken!

1. Normale chocolade koekjes maken: zoek de ingrediënten van het recept op en volg de stappen. Doe het beslag in de oven, en wachten maar! Na een poosje zullen de heerlijke chocolade koekjes klaar zijn.

2. Gezonde chocolade koekjes maken: volg ook de stappen van het recept, maar verander iets aan de ingrediënten. Vervang het normale beslag bijvoorbeeld door volkoren of biologische tarwe, en vervang de chocolade door pure chocolade (het liefst zo puur mogelijk). Door deze twee simpele stappen kunnen er toch heerlijke gezonde chocolade koekjes op tafel worden gezet!

Het zelf maken ervan is dus moeilijk. Het kan op het begin wel even oefenen zijn, maar alle recepten kosten tijd om aan te wennen en te weten te komen in welke verhouding de ingrediënten gebruikt moeten worden.

Chocolade koekjes maken!

Chocolade koekjes maken!

Voordelen van zelf chocoladekoekjes maken:

– Het is leuk om te doen.
– Natuurlijk is het is relatief goedkoper.
– Het is makkelijk te doen.
– De koekjes zijn snel klaar
– Je kunt makkelijk gezonde chocolade koekjes maken

De ingrediënten zijn samen relatief goedkoper dan de kant-en-klare chocolade koekjes die in de winkel liggen.

Chocolade koekjes versieren en lekker maken!

Nadat de koekjes klaar zijn, is het natuurlijk erg leuk om ze te versieren en mooi te maken. Daarnaast is het ook lekker om er een sausje bij te maken. Als je de koekjes bijvoorbeeld eet als dessert, dan kan het lekker zijn om er een zelf gemaakt sausje bij te eten. Dat is niet alleen lekker, maar het ziet er ook leuk uit.

chocolade koekjes versieren

Chocolade koekjes versieren

Om zelf een sausje van fruit te maken, kun je bijvoorbeeld rode bosvruchten nemen en deze in een blender malen tot een sausje. Het is misschien nodig om er een beetje water bij te doen als het sausje te dik is. Ditzelfde kan toegepast worden op veel andere soorten fruit, zoals sinaasappel, kiwi of banaan. Zo kun je makkelijk en snel een heerlijke gezonde saus maken.

Het kan ook leuk zijn om de chocolade koekjes te versieren met allerlei accessoires. Zoals op het plaatje te zien is, is het leuk om de koekjes te versieren met een bepaald thema. Zo is het leuk om er echte spook koekjes van te maken tijdens halloween. Het kan ook leuk zijn om er paas koekjes van te maken tijdens pasen, of sinterklaas koekjes tijdens sinterklaas.

Om dit te doen kun je bijvoorbeeld glazuur of marsepein kopen in de winkel. Daarnaast kunnen andere leuke accessoires, zoals eetbaar papier of snoepjes de koekjes echt afmaken.

Concluderend

Het is dus makkelijk, leuk en goedkoop om zelf chocolade koekjes te maken. Zo kun je gezellig een middagje chocolade koekjes maken met het gezin of met je partner. Verder is chocolade koekjes maken en versieren een leuk idee tijdens een (kinder)feestje. Op die manier wordt iedere middag succesvol én lekker!

Extra tips….

Het kan ook leuk zijn om nieuwe dingen uit te proberen. Zo kun bijvoorbeeld harde stukjes fruit bij het beslag doen, zodat de koekjes een extra (gezonde) touch krijgen. Het kan ook leuk zijn om zelf een chocolademousse te maken, waardoor er een echt chocolade dessert ontstaat! Een andere leuk tip is, het maken van een gezonde chocoladetaart.

 

Gezonde chocolademousse, smullen!

Door   september 13, 2016

ID-100212538

Het is altijd weer de vraag hoe er een lekker en gezond toetje op tafel gezet kan worden. Wat lekker is, is meestal niet gezond, dat is jammer, want het toetje is nou altijd juist zo lekker! Nu kan daar verandering in komen. Met de gezonde chocolademousse kan iedereen een heerlijk toetje maken, dat bovendien erg gezond is!

Lees verder »

Wat zijn supplementen?

Door   september 12, 2016

Supplementen zijn tegenwoordig erg populair. Zo zouden zij sporten effectiever maken en de gezondheid verbeteren. Er zijn vele onderzoeken gedaan naar deze middelen en het nut ervan. In dit artikel staan de theorieën en ideeën met betrekking tot supplementen. Met als doel die ene vraag te beantwoorden: wat is het nut van supplementen?

De werking van supplementen

Supplementen

Supplementen

Supplementen zijn middelen waarin verschillende ingrediënten in zijn verwerkt. Welke ingrediënten erin zitten hangt af van het doel ervan. Supplementen met eiwitten zorgen bijvoorbeeld voor een betere opbouw van spiermassa, en creatine zorgt op zijn beurt voor meer energie. Deze middelen zijn dus een soort boost voor het lichaam. Ze werken als een extra bron van bouwstoffen en voedingsstoffen.

Deze extra bron aan bouwstoffen is vaak nodig. Het lichaam kan in veel gevallen niet voldoende bouwstoffen uit het lichaam halen om én het lichaam te voeden én voor spieropbouw te zorgen. Door supplementen in te nemen heeft het lichaam genoeg bouwstoffen om de spiermassa op te bouwen.

Soorten supplementen

Er zijn veel soorten supplementen. Eén van de meest bekende soort zijn de eiwitsupplementen. Deze middelen zitten bomvol eiwitten. Dit zorgt ervoor dat het lichaam voldoende eiwitten heeft. Dat is tijdens het intensief bodybuilden, trainen of fitnessen altijd handig, want het lichaam heeft eiwitten nodig om meer spiermassa te kweken. Zonder deze middelen heeft het lichaam waarschijnlijk niet genoeg eiwitten, en kan het geen spiermassa opbouwen. Dat is natuurlijk erg zonde van al dat harde werken.

Verder is er ook het stofje creatine. Dit stofje zit onder andere in creatinesupplementen. Creatine zorgt voor energie. Het lichaam heeft die energie hard nodig, want anders kan er natuurlijk niet intensief gesport worden. Door deze middelen in te nemen heeft het lichaam genoeg energie om fanatiek bezig te zijn, en dus ook om relatief meer op te bouwen.

Supplementen zijn dus handig als het lichaam even niet genoeg bouwstoffen heeft. Door deze middelen in te nemen heeft het lichaam genoeg bouwstoffen, zo kan het fanatiek gaan bouwen aan een betere conditie en meer spiermassa. Met deze middelen wordt sporten dus veel effectiever.